有一句保健俗语：寒从脚下生。如果双脚受了寒，就容易使人生病。因为脚离心脏最远，血液的供给相对比较困难，稍不注意就容易出现血液循环方面的障碍，从而影响整个身体健康。  

       我们都有这种的切身体验：在冬天，如果感到脚冷，那么全身都冷；若是双脚暖和了，身上绝对不会冷。所以说，脚虽然属于“基层组织”，但它却关系到整个“上层建筑”。正因此，冬天关注脚的保暖至关重要。  

      如何做好双脚的保健，应当从以下几个方面着手――  动辄不衰：俗话说，生命在于运动。如果我们每天进行适当的步行运动，对脚的保健大有裨益，像伟人邓小平，他每天晚饭后要散步一万米。现在随着时代的进步，有不少人上下班都是以车代步，回家之后便斜躺在沙发上看五彩缤纷的电视节目，双脚的运动减少到最低限度，这很容易使人患心脑血管方面的疾病。虽然患病有药吃，但是有一句名言却不可忘记：运动可以代替药物，而任何药物都不可以替代运动！所谓“运动”，自然主要是靠双脚，离开了双脚，还谈什么运动呢？由此可以看出，双脚对于人体健康，真的是功不可没！   经常按摩：由于工种的不同，各人喜好各异，有的人不太愿意作户外活动，硬逼他们“每天散步一万米”也不太现实。不过，对于这种喜静不喜动的各位，也有“补救方法”，那就是自己给自己的双脚按摩，亦可起到相似的保健作用。按摩的方法是这样的：先用右手掌搓左脚掌，从脚跟搓向脚心，再一顺而下搓到脚趾，动作要慢，用力要均，反复搓动，直到脚掌发热为止；接着用同样的方法，用左手掌搓右脚掌。第二步是用右手的五指分别抓住左脚的五趾，按时针方向作“圆形运动”数十次，再做反向运动；做完了左脚，再做右脚。两套 营养医师王兴国饮食营养科普讲座营养食疗食补健康饮食减肥保健动作下来，应当是20分钟左右。如果脚底还没有发热的感觉，则应当延长一些时间，直到脚底发热为止。这种脚部按摩的好处，同样是为了促进脚部的血液循环。全身血液通畅，自然减少了疾病。   热水浸脚：寒冬腊月，如果双脚冰冷，上床之后好半天都睡不着。这是因为双脚没有参与全身的血液循环，它没有和全身保持“步调一致”，所以让人难以入眠。为此，要想冬天睡得踏实，不患或少患疾病，睡觉前用热水泡一泡双脚，则可以一举两得。这是因为用热水洗脚能使脚部的血管扩张，血流加快，可以改善足部的皮肤和组织营养，降低肌张力；又由于局部血液循环得到了改善，能预防下肢酸痛的发生，且能消除疲劳。所以宋朝诗人陆游在诗中赞道：“洗脚上床真一快。”这说明古人对此也是深有体会。